Кинезио тейп: какую ширину выбрать и как наклеить, чтобы держался до 5 дней
Ширина 2.5, 3.8, 5, 7.5 или 10 см — для каких участков тела каждая; как подготовить кожу, нарезать и наклеить полоску, чтобы тейп не отклеивался от пота и душа, и чем кинезио тейп отличается от жёсткого.
Ширину кинезио тейпа выбирают по размеру участка: 2.5 см — пальцы, запястье, стопа; 3.8 см — небольшие суставы; 5 см — универсальная (колено, плечо, икра, спина); 7.5–10 см — поясница, бедро, крупные мышцы. Тейп клеят на чистую сухую кожу без крема, углы полоски закругляют, концы («якоря») кладут без натяжения, а после наложения растирают ладонью — клей активируется теплом. Так аппликация держится до 5 дней, даже во время тренировок и душа.
Кинезио тейп — эластичная хлопковая лента на акриловом клее, которая тянется примерно как кожа и не ограничивает движение. Его используют спортсмены, люди с сидячей работой и все, кому нужна лёгкая поддержка мышц и суставов. Но даже самый лучший тейп отклеится через час, если ошибиться с шириной или подготовкой кожи. Рассказываем, как сделать правильно.
Какую ширину тейпа выбрать
| Ширина | Для каких участков | Пример у нас |
|---|---|---|
| 2.5 см | пальцы рук и ног, запястье, стопа, мелкие зоны | белый 2.5 см, чёрный 2.5 см — 48 ₴ |
| 3.8 см | небольшие суставы, точные аппликации | узкий тейп 3.8 см |
| 5 см | колено, плечо, икра, шея, спина — универсальная ширина | белый 5 см × 5 м, чёрный 5 см × 5 м — 91 ₴ |
| 7.5 см | плечо, колено, икра — более широкая опора | тейп 7.5 см × 5 м |
| 10 см | поясница, бёдра, лопатки, крупные мышцы | чёрный 10 см × 5 м — 185 ₴ |
Если сомневаетесь, начните с рулона 5 см: из него можно нарезать и узкие полоски, разрезав ленту вдоль, и широкие аппликации из нескольких полосок. Цвет на свойства не влияет — выбирайте под форму или чтобы тейп был менее заметен на коже.
Как наклеить кинезио тейп: пошагово
- Подготовьте кожу. Она должна быть чистой, сухой, без крема и масла. Густые волосы лучше подстричь: сквозь них клей не достаёт до кожи.
- Отмерьте и нарежьте полоску прямо с рулона — приложите ленту к участку в том положении, в котором будете её клеить.
- Закруглите углы ножницами. Острые углы цепляются за одежду и первыми отклеиваются.
- Наклейте «якорь» без натяжения. Снимите подложку с первых 3–5 см и приложите конец к коже, не растягивая ленту.
- Рабочая часть — с лёгким натяжением (для большинства аппликаций достаточно 10–30 %), конечный «якорь» снова кладите без натяжения.
- Активируйте клей. Несколько раз разотрите тейп ладонью: акриловый клей схватывается от тепла.
- Дайте тейпу «схватиться» — наклеивайте его примерно за 30–60 минут до тренировки, душа или бассейна.
Сколько держится тейп и можно ли с ним в душ
Наши тейпы имеют усиленный водостойкий клеевой слой и по данным производителя держатся до 5 дней даже при потоотделении. В душ и бассейн с тейпом можно: после воды не трите его полотенцем, а промокните. Если края начали задираться — подрежьте их ножницами, а не отрывайте.
Готовые патчи и жёсткий тейп — когда они лучше
- Тейп-патч — уже вырезанная аппликация под конкретный участок, например патч на щиколотку и голень. Ничего не нужно измерять и резать — удобно, если вы клеите тейп впервые.
- Жёсткий (неэластичный) тейп, например Ezapp 2.5 см, — это другая задача: он не поддерживает, а фиксирует сустав и ограничивает движение, поэтому его используют для пальцев, голеностопа и мелких суставов в контактных видах спорта.
Вопросы и ответы
Какая ширина кинезио тейпа самая универсальная?
5 см. Она подходит для колена, плеча, икры, шеи и спины, а для пальцев полоску можно разрезать вдоль.
Сколько можно носить кинезио тейп?
До 5 дней — на столько рассчитан клеевой слой тейпов Yellow Square. Дальше коже стоит дать отдохнуть хотя бы сутки.
Почему тейп отклеивается в первый же день?
Самые частые причины — крем или жир на коже, острые углы полоски, натяжение на «якорях» и вода сразу после наложения. Клею нужно 30–60 минут, чтобы схватиться.
Отличаются ли тейпы разных цветов?
Нет, цвет влияет только на внешний вид. Телесный менее заметен под одеждой, чёрный подходит к тёмной форме, яркие цвета выбирают для тренировок.
Где купить кинезио тейп в Украине?
В «Жёлтом квадрате»: рулоны 2.5, 3.8, 5, 7.5 и 10 см длиной 5 м в разных цветах, готовые тейп-патчи и жёсткий тейп — со склада в Киеве с доставкой по Украине.
