Кінезіо тейп: яку ширину обрати і як наклеїти, щоб тримався до 5 днів
Ширина 2.5, 3.8, 5, 7.5 чи 10 см — для яких ділянок тіла кожна; як підготувати шкіру, нарізати й наклеїти смугу, щоб тейп не відклеювався від поту й душу, і чим кінезіо тейп відрізняється від жорсткого.
Ширину кінезіо тейпу обирають за розміром ділянки: 2.5 см — пальці, зап’ястя, стопа; 3.8 см — невеликі суглоби; 5 см — універсальна (коліно, плече, литка, спина); 7.5–10 см — поперек, стегно, великі м’язи. Тейп клеять на чисту суху шкіру без крему, кути смуги заокруглюють, кінці («якорі») кладуть без натягу, а після накладання розтирають долонею — клей активується теплом. Так аплікація тримається до 5 днів, навіть під час тренувань і душу.
Кінезіо тейп — еластична бавовняна стрічка на акриловому клеї, яка тягнеться приблизно як шкіра й не обмежує рух. Його використовують спортсмени, люди з сидячою роботою і всі, кому потрібна легка підтримка м’язів і суглобів. Але навіть найкращий тейп відклеїться за годину, якщо помилитися з шириною чи підготовкою шкіри. Розповідаємо, як зробити правильно.
Яку ширину тейпу обрати
| Ширина | Для яких ділянок | Приклад у нас |
|---|---|---|
| 2.5 см | пальці рук і ніг, зап’ястя, стопа, дрібні зони | білий 2.5 см, чорний 2.5 см — 48 ₴ |
| 3.8 см | невеликі суглоби, точні аплікації | вузький тейп 3.8 см |
| 5 см | коліно, плече, литка, шия, спина — універсальна ширина | білий 5 см × 5 м, чорний 5 см × 5 м — 91 ₴ |
| 7.5 см | плече, коліно, литка — ширша опора | тейп 7.5 см × 5 м |
| 10 см | поперек, стегна, лопатки, великі м’язи | чорний 10 см × 5 м — 185 ₴ |
Якщо сумніваєтеся, почніть із рулону 5 см: з нього можна нарізати і вузькі смуги, розрізавши стрічку вздовж, і широкі аплікації з кількох смуг. Колір на властивості не впливає — обирайте під форму чи щоб тейп був менш помітним на шкірі.
Як наклеїти кінезіо тейп: покроково
- Підготуйте шкіру. Вона має бути чистою, сухою, без крему й олії. Густе волосся краще підстригти: через нього клей не дістає до шкіри.
- Відміряйте й наріжте смугу прямо з рулону — прикладіть стрічку до ділянки в тому положенні, в якому її будете клеїти.
- Заокругліть кути ножицями. Гострі кути чіпляються за одяг і першими відклеюються.
- Наклейте «якір» без натягу. Зніміть підкладку з перших 3–5 см і прикладіть кінець до шкіри, не розтягуючи стрічку.
- Робоча частина — з легким натягом (для більшості аплікацій достатньо 10–30 %), кінцевий «якір» знову кладіть без натягу.
- Активуйте клей. Кілька разів розітріть тейп долонею: акриловий клей схоплюється від тепла.
- Дайте тейпу «схопитися» — наклеюйте його приблизно за 30–60 хвилин до тренування, душу чи басейну.
Скільки тримається тейп і чи можна з ним у душ
Наші тейпи мають посилений водостійкий клейовий шар і за даними виробника тримаються до 5 днів навіть із потом. У душ і басейн з тейпом можна: після води не тріть його рушником, а промокніть. Якщо краї почали задиратися — підріжте їх ножицями, а не відривайте.
Готові патчі й жорсткий тейп — коли вони кращі
- Тейп-патч — уже вирізана аплікація під конкретну ділянку, наприклад патч на щиколотку й гомілку. Нічого не треба вимірювати й різати — зручно, якщо ви клеїте тейп уперше.
- Жорсткий (нееластичний) тейп, наприклад Ezapp 2.5 см, — це інше завдання: він не підтримує, а фіксує суглоб і обмежує рух, тому його використовують для пальців, гомілкостопа й дрібних суглобів у контактних видах спорту.
Питання й відповіді
Яка ширина кінезіо тейпу найуніверсальніша?
5 см. Вона підходить для коліна, плеча, литки, шиї й спини, а для пальців смугу можна розрізати вздовж.
Скільки можна носити кінезіо тейп?
До 5 днів — так розраховано клейовий шар тейпів Yellow Square. Далі шкірі варто дати відпочити хоча б добу.
Чому тейп відклеюється в перший же день?
Найчастіші причини — крем або жир на шкірі, гострі кути смуги, натяг на «якорях» і вода одразу після накладання. Клей потребує 30–60 хвилин, щоб схопитися.
Чи відрізняються тейпи різних кольорів?
Ні, колір впливає лише на вигляд. Тілесний менш помітний під одягом, чорний пасує до темної форми, яскраві кольори обирають для тренувань.
Де купити кінезіо тейп в Україні?
У «Жовтому квадраті»: рулони 2.5, 3.8, 5, 7.5 і 10 см завдовжки 5 м у різних кольорах, готові тейп-патчі й жорсткий тейп — зі складу в Києві з доставкою по Україні.
